[養生(shēng)之道(dào)]提高(gāo)免疫力的(de)四種方法：汗蒸養生(s £hēng)很(hěn)有(yǒu)效!

　　可(kě)以說(shuō)，我們常見(jiàn)的(de)很(hěn)多(duō)♣★$疾病，都(dōu)和(hé)自(zì)身(shēn)的(de)免疫力下(xià)降有(yǒu)$←≤關。中年(nián)人(rén)面對(duì)與日(rì)俱增的(de)☆↓社會(huì)與生(shēng)活壓力，常年(ni≠≠¥ án)與亞健康為(wèi)伴，免疫力下(xià)降則直接導緻疾病的(de→¶)入侵。而老(lǎo)年(nián)朋(péng)友(yǒu)們，本身( Ω®shēn)免疫力便逐漸下(xià)降，如(rú)果能(néng)有(yǒu)意識αγ 的(de)提升免疫力，則能(néng)有₩Ω(yǒu)效延緩衰老(lǎo)。

　　提高(gāo)免疫力的(de)四種方法：

　　1、均衡營養 合理(lǐ)膳食

　　人(rén)體(tǐ)免疫系統活力的(de)保持主要(yào)靠食物(wù)，各種營養$↑>素必須合理(lǐ)搭配，任何一(yī)種攝入不(bù)足或過量都(§‌dōu)有(yǒu)損于人(rén)體(tǐ)的(de)免疫系統。

　　2、加強運動 張弛有(yǒu)度

　　運動，已經是(shì)全人(rén)ε↕類都(dōu)在主張的(de)生(shēng)活習(xí)慣。适當的(de)運動，是(sh£♥βλì)提高(gāo)免疫力的(de)有(yǒu)效途徑☆φ÷↕。國(guó)際某研究機(jī)構有(yǒu)3項研究指出，每天運動30-45¥↑分(fēn)鐘(zhōng)，每周5次，持續12周後，免疫細胞數(shù€↕β$)目會(huì)增加，抵抗力也(yě)相(xiàng)對(duì)增加✘ β。

　　3、情緒樂(yuè)觀 笑(xiào)口常開(kāi)

　　其實人(rén)類很(hěn)多(duō)疾病都≥×€‌(dōu)受到(dào)情緒和(hé)心理(lǐ)的(de)巨大(dà)影♣σ©(yǐng)響。中國(guó)科(kē)學院心理(lǐ)研究所的(de)研究結₹π∑果也(yě)表明(míng)：工(gōng)作(zuò)和(hé)學習(xí)上(s©♠•hàng)的(de)長(cháng)期緊張、人(rén)際關系的(de)不(bù)協調、生✔©(shēng)活中的(de)重大(dà)不(bù)幸是(shì)緻癌的(de)三個(gè)重要(‌✔'yào)因素。

　　4、經常汗蒸 學會(huì)養生(sh©γ¶ēng)

　　養生(shēng)的(de)重要(yào)性逐漸被γδ人(rén)們所認識，衆多(duō)養生(shē♣ <ng)方式中，汗蒸養生(shēng)脫穎而出。汗蒸對(dα♠§σuì)提高(gāo)免疫力的(de)的(de)功效很(hěn)顯著。

　　首先，汗蒸房(fáng)內(nèi)釋放(fàng)的(de)遠(yuǎn)紅(hóng£±↔)外(wài)線與人(rén)體(tǐ)細胞産生(shēngλ‌→)共振，使人(rén)體(tǐ)細胞産生(shēng)內(nèi)運動，會(huì)實現(x<‍iàn)與運動一(yī)樣的(de)養生(shēng)效果。↓→≤汗蒸一(yī)個(gè)小(xiǎo)時(s < hí)對(duì)身(shēn)體(tǐ)的(de)作('↕∏zuò)用(yòng)相(xiàng)當于慢(màn)跑十公裡(lǐ)。

　　第二，汗蒸房(fáng)內(nèi)釋放(fàng)的(de)負氧離(lí)子(zǐ)可(α×≈±kě)改善心、肺功能(néng)，改善睡(shuì)眠質量，​✔☆♣消除疲勞，提高(gāo)人(rén)體(tǐ)免疫力;

　　第三，經常汗蒸還(hái)具有(yǒu)釋放(fàng)壓力、舒緩心↓ δ★情的(de)作(zuò)用(yòng)。汗蒸房(fáng$↑)釋放(fàng)的(de)微(wēi)電(diàn)流可(kě)以很(hěn)好(↕↑hǎo)的(de)補充和(hé)調節人(rén<‌)體(tǐ)生(shēng)物(wù)電(diàn)，對(duì)抑郁和(hé)αα煩躁等情緒都(dōu)有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)調節作(zuò)用(yòng∏ε♠)。

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