冬季養肺進補有(yǒu)道(dào)，經常汗蒸強♦∞€健體(tǐ)魄

　　冬季空(kōng)氣幹燥，會(huì)使人(rén)的(de)皮膚幹燥，從(cóng)而使←÷♠人(rén)的(de)心情容易煩躁。經常汗蒸對(duì)身(shēn)π¶÷體(tǐ)有(yǒu)很(hěn)多(duō)的(de)好(hǎ™♣‌&o)處，那(nà)是(shì)因為(wèi)什(shén)麽呢(ne)?韓式汗蒸房(fáng)時(shí)所釋放(fàng)的(de)負離(lí)子(zǐ)有(yǒu)改善皮膚微(wēi)±♣™循環的(de)作(zuò)用(yòng)，還(hái)有(yǒu)負離(lí)子(zǐ)汗蒸"≠€±可(kě)以提精神健體(tǐ)魄!還(hái)能(néngΩ¶¥≠)促進血液循環和(hé)給細胞供氧，以便制(zhì)造出體(tǐ ₹)力來(lái)消除疲倦。換言之，如(r£♥ú)此持續7~10天，累積已久的(de)疲勞便會(huì)被釋放(fàng)出來(lái)，體(✔ >tǐ)力及精神皆能(néng)很(hěn)快(kuài)倍增。

　　肺喜潤厭(yàn)燥，冬季氣候寒冷(lěng)幹燥，使得(de)肺處于™ε很(hěn)幹燥的(de)狀态，從(cóng)而機(jī)體(tǐ)的(de)淨♣ 化(huà)、防禦功能(néng)大(dà)幅降低(dī)。冬季養肺的(de)飲食✔>©原則是(shì)防燥潤肺。應做(zuò)到(dào)營養豐富、÷∞≤ε清淡易消化(huà)，葷素均衡搭配。做(zuò)到(dào)溫而不(σλ∑✘bù)燥、滋而不(bù)膩，且平時(shí)不(bù)要(yà♥•o)吃(chī)得(de)太飽。

　　首先，冬季要(yào)補充足夠的(d×↔Ω♥e)水(shuǐ)分(fēn)，保證每日(rì)飲水(shuǐ)2000毫升以上(shàng≠€)為(wèi)宜。其次，多(duō)吃(chī)潤肺生(shēng)津≠→的(de)食物(wù)，如(rú)山(shān)藥、蓮藕、雪(xuě)™&™≠梨、百合、蘿蔔等。其中山(shān)藥還±∑π(hái)有(yǒu)益氣養陰、補益脾肺的(de)功效，冬天多(duō)吃(chī)∞✔‌些(xiē)山(shān)藥對(duì)身(shēn)體(tǐ)極為(wèi)有(yǒu)益。

　　柚子(zǐ)

　　柚子(zǐ)性味甘寒，能(néng)潤∑<←肺清腸。注意每天吃(chī)2到(dào)3塊即可(kě)，否則✔∏÷易胃寒，或者将柚子(zǐ)皮、果肉和(hé♠↔€)冰糖慢(màn)炖制(zhì)成柚子(zǐ)茶☆‍。山(shān)楂中的(de)槲皮苷具有(↕‍↓₽yǒu)促進氣管纖毛運動、排痰平喘的(de)功效，能(néng)輔助治療支氣管疾病。

　　梨

　　梨，性甘寒微(wēi)酸，具有(yǒu)€  “清心潤肺，利大(dà)小(xiǎo)腸，止咳消§""痰，清喉降火(huǒ)，除煩解渴，潤燥消風(fēng)，醒酒解毒&r↕≠ dquo;等功效。

　　山(shān)藥

　　山(shān)藥是(shì)潤肺的(de)最佳食品之一→§±£(yī)，大(dà)家(jiā)在平時(shí)的(de)時(shí&★®₹)候可(kě)以吃(chī)。最好(hǎo)的(→β∏±de)吃(chī)法是(shì)做(zuò)山(shān)藥粥， φ或者是(shì)直接清炒山(shān)藥就(≥‍®jiù)可(kě)以了(le)，不(bù)适合與其他(tā)的(de)食物∏∏→(wù)相(xiàng)配。

　　石榴

　　石榴有(yǒu)生(shēng)津、止煩渴作(zuò)用​β↓(yòng)。凡津液不(bù)足、口燥咽幹者​•××。可(kě)用(yòng)石榴搗汁或煎湯飲，能(néng)清熱(rè)解毒、潤肺止咳§Ω↓®。

　　核桃

　　核桃具有(yǒu)補氣養血、潤燥化(huà)痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功效÷☆，用(yòng)于治療肺腎兩虛、久咳痰喘、小(xiǎo¶​★)便頻(pín)多(duō)等症。

　　杏仁

　　杏仁堅果類食物(wù)中的(de)杏仁就(jiù)具有←±∑(yǒu)較好(hǎo)的(de)潤肺效果，其味苦辛Ωε¥、性溫，苦味入肺，能(néng)降肺氣;辛味疏散，可(kě)宣肺止↔→♠ε痰、止咳定喘。

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