健康好(hǎo)方法——經常去(qù)汗≥↓∏<蒸房(fáng)汗蒸

　　你(nǐ)知(zhī)道(dào)嗎(ma)?你(nǐ)想•'←±盡辦法讓自(zì)己不(bù)出汗的(de)健康法是(shì)錯(cuò)誤的(de♣>)，其實夏季适當出汗更有(yǒu)益健康。出汗方式各式各樣，到(dào)底哪種出汗方式才正♠¥确?

　　汗液藏有(yǒu)小(xiǎo)秘密

　　汗，是(shì)由汗腺分(fēn)泌的(de)液體(tǐ)¥'。由于外(wài)界氣溫升高(gāo)，或體(tǐ)內‌≠ ‌(nèi)産熱(rè)增加所緻的(de)熱(rè)刺激引起的(de)發汗稱知(zhī)覺發→↓汗。此時(shí)發汗區(qū)域分(fēn)布廣，全身(shēn)各部位皮膚，尤以前額、頸‌¶λ€部、軀幹前後、腰部、手背及前臂等部位多(duō);其次為(wèi)頸、軀幹側面及四肢大(dε↔Ω☆à)部分(fēn);再次為(wèi)股內(nèi)側面及腋下(xià);再然後是(shì)π₽'手掌和(hé)足。

　　發汗中樞分(fēn)布于中樞神經系統各部位，正常人(β∑→rén)24小(xiǎo)時(shí)內(nèi)不∏↔↕(bù)知(zhī)覺蒸發約600～700毫升水(shuǐ)。對(duì)于一(yī)個(←↔gè)體(tǐ)重68公斤的(de)成年(nián)人(rén)來§♣(lái)說(shuō)，相(xiàng)當于流出了(le)4公斤的(de)汗水(shuǐ)∞"γ∏。

　　精神緊張、情緒激動、吃(chī)辛辣、熱(rè)燙的(de)食物(wù)亦引$☆起發汗，如(rú)果汗腺功能(néng)不(bù)正常，當人(rén)體(tǐ)處在高(π "πgāo)熱(rè)狀态時(shí)，不(bù)能(n€​'←éng)發揮分(fēn)泌汗液的(de)作(zuò•♠×)用(yòng)，人(rén)就(jiù)會÷∞(huì)發高(gāo)燒，還(hái)可(kě)能(nén∞‌  g)造成心、腦(nǎo)、肝、腎及血液系統受損，可(kě)見(jiàn)汗腺調€♠節人(rén)體(tǐ)體(tǐ)溫的(de)重要(yào)性。

　　你(nǐ)是(shì)哪種出汗方式，是(shì)主✔&"®動出汗?還(hái)是(shì)被動出汗?

　　你(nǐ)有(yǒu)沒有(yǒu)這(zhè)樣的(de)經曆?上(shàng)下(x£σià)班等公交車(chē)時(shí)，被悶熱(rè)的(de)天氣熱(rè)得(•£₩∑de)大(dà)汗淋漓;或者遇到(dào)難題，急得(de)額頭微(wēi)微←<φ£(wēi)滲出汗珠;或者在上(shàng)班途中疾步快(kuài) ☆σ∑走時(shí)汗水(shuǐ)浸透衣服。

　　這(zhè)汗些(xiē)出方式有(yǒu)被動的(de)，也(yě)有(yǒu)主$'¥≤動的(de)，前幾種是(shì)被動的(de)，後一(yī)種是(shì)主動的(de✘¥)。我們來(lái)聽(tīng)一(yī)下(xià)專家(jiā)  是(shì)怎麽說(shuō)的(de)：因運動而産生(shēng)的(δ®de)排汗是(shì)主動出汗，因天氣、環境或心理(lǐ)壓力造成的(de)出汗稱為(wè©≠≥€i)被動出汗。數(shù)據顯示，不(bù)管在城(chéng)市(shì)還(hái)是(shì$±¶)農(nóng)村(cūn)，能(néng)經常運動的(de)人(rén)，比例隻占到(β‌dào)28.2%。這(zhè)說(shuō)明(míng)，現(xiàn)代人σ₹α(rén)還(hái)真是(shì)缺乏運動，大(dà)多(duō)數(shù)人(rén→₩δ×)的(de)出汗方式都(dōu)是(shì)→•★α被動出汗。

　　換個(gè)說(shuō)法，傳統中醫(yī)也(yě)有(yǒu)動汗和(hé)靜γ÷$×(jìng)汗之分(fēn)。

　　中醫(yī)學認為(wèi)，汗為(wèi ¥&')心之液。人(rén)體(tǐ)也(yě)有(y<≥↑αǒu)動汗和(hé)靜(jìng)汗之分(fēn)，由于天氣環境原因引起的(de)出‍&汗屬于靜(jìng)汗，相(xiàng)當于被動出汗γ©​​。身(shēn)體(tǐ)靜(jìng)止情況下(xià)出的(de)汗，在中醫(yī≤÷)理(lǐ)論上(shàng)叫“動汗&rdqδ∞ uo;，但(dàn)極易出問(wèn)題，需要(yào₽←✘)引起注意，比如(rú)自(zì)汗、盜汗等。

　　不(bù)因天氣悶熱(rè)、服用(yòng)發汗↔‌​藥及其他(tā)刺激因素而經常出汗，且容易疲勞、心慌，特别怕風(fēng)怕冷(∞ lěng)，這(zhè)叫自(zì)汗，是(shì)氣虛的(de)表現(xiàn)。夜晚入睡(s≥♣≥huì)後汗出異常，醒後汗洩即止，叫盜汗，是(shì)陰虛的(de)表現(xiàn)£αΩ。

　　主動出汗才健康!!

　　同樣是(shì)出汗，天氣炎熱(rè)時(shí)，被動出汗也(yě)是(shì)出汗εε"，為(wèi)什(shén)麽就(jiù)不(bù)主動出汗呢(ne₹€)?關鍵被動出汗不(bù)健康，主動出汗才健康。專家(jiā₹£♠)解釋，被動出汗隻是(shì)在人(rén)體(tǐ)淺λ&表層出汗，如(rú)蒸桑拿(ná);主動出汗才是(shì)真正的(de)←$≤✘深表層出汗，也(yě)就(jiù)是(shì)讓人(rén)從(cóng)裡(lǐ)向外(&÷↔&wài)出汗，如(rú)運動出汗。這(zhè)種主動出汗是(shì)人(rén)體γ∑±✔(tǐ)進行(xíng)的(de)自(zì)我調節，出汗後不(bù)僅讓人(rén)感覺很(  λhěn)舒服，還(hái)能(néng)起到(d←♥§∏ào)以下(xià)8大(dà)作(zuò)用(yòng)。

　　1、排出毒素

　　運動出汗能(néng)加快(kuài)人(rén)體(tǐ)的(dα‌×e)體(tǐ)液循環和(hé)代謝(xiè)過程，将體(tǐ)內(n&✘☆èi)堆積的(de)乳酸、尿素、氨等毒素排出。

　　2、控制(zhì)血壓

　　運動出汗可(kě)以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到(dào)降低(d$↑β↑ī)血壓的(de)目的(de)。

　　3、利于消化(huà)

　　運動出汗可(kě)以調節氣血運行(xíng)不(bù)足，利‍π消化(huà)，吃(chī)飯、睡(shuì)都(dōu)很±±★★(hěn)香。

　　4、防骨質疏松

　　出動汗有(yǒu)利于鈣質的(de)有(yǒu)效保留，防止¶±&×骨質疏松。

　　5、增強記憶

　　運動流汗對(duì)學生(shēng)會(huì)産生(shēng)積極正面的(de)效&←♠ε果，記憶力、專注力都(dōu)能(néng)得(de)到(dào)大(dà)幅度提升。

　　6、護膚美(měi)容

　　總不(bù)出汗的(de)人(rén)，皮膚代謝(xiè)緩慢(mà​≤λ'n)，一(yī)些(xiē)廢棄物(wù)‌✘難以排出。出汗可(kě)以清潔毛孔，達到(dào)美(měi)容護膚的(de)功效。

　　7、減脂

　　當人(rén)體(tǐ)運動并達到(d©♥ào)某一(yī)區(qū)間(jiān)強度時(s>φhí)，脂肪便會(huì)燃燒轉化(huà)成熱(rè)量，通(tōng↑​¥α)過汗液排出體(tǐ)外(wài)。

　　8、讓男(nán)人(rén)更有(yǒu)魅力

　　研究人(rén)員(yuán)表示，男(nán✔∑♣♦)性流汗的(de)氣味能(néng)使女(nǚ)性心情愉快(kuài)并感到(dào)精神放↓ ±€(fàng)松。

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