清明(míng)假期已過，如(rú)何好(hǎo)好(hǎo)保養身(shēn)體(tǐ)？

　　清明(míng)時(shí)節，氣溫上(s↓×λhàng)升，雨(yǔ)潤草(cǎo)木(mù)。北(běi)方大(dà)≥Ω'部分(fēn)地(dì)區(qū)已感受到(dào)春風(fēng)δδ↓β溫暖，而江南(nán)地(dì)區(qū)常是(‍∑shì)細雨(yǔ)紛紛。清明(míng)過後雨(yǔ)水(shuǐ)增多(duō)，尤↓​其是(shì)南(nán)方，氣候潮濕，各種不(bù)适(如(rúγ✔♠®)關節炎、哮喘、精神病等)易複發。

　　偶爾可(kě)能(néng)春風(fēng)蕩漾，明(míng)天則©$會(huì)降溫;白(bái)天氣候溫暖，早晚卻冷(l≠•ěng)風(fēng)習(xí)習(xí)，容‌¥γ易引發流感等。此時(shí)節宜滋腎，健脾祛濕，食勿過熱(rè)，穿要(yào)适宜、春困、φ ∑→上(shàng)火(huǒ)等。懶散形骸、卧早起β'★©早、沐浴陽光(guāng)才對(duì)身(shēn)體(tǐ)有(yǒu)益。&φΩ

　　飲食方面

　　01.多(duō)吃(chī)“柔肝”的(de£♠λ↔)食物(wù)

　　中醫(yī)學認為(wèi)“春與肝相(xiàn↔♥•g)應”，清明(míng)時(sh↔★₹í)節應多(duō)吃(chī)“柔肝”的≥$(de)食物(wù)，飲食宜溫，以清補為(wèi)主。如(✔σ< rú)荠菜、山(shān)藥、菠菜、韭菜、銀(yínδ≠€)耳、大(dà)棗等。

　　02.多(duō)吃(chī)“祛濕”的(de)食物→£♠ (wù)

　　由于清明(míng)雨(yǔ)多(duō)濕氣較重，在飲食上(shàng)要(y<÷ào)注意選擇一(yī)些(xiē)溫胃祛濕的(de)食物(wù)，如(rú)白(bái)♠₹±菜、蘿蔔、芋頭等。

　　03.慎吃(chī)“生(shēng)發”的(de)食物(wù)

　　中醫(yī)認為(wèi)，清明(míng)正值肝陽上(shàng)升$×‍ε時(shí)節，故不(bù)宜進食竹筍、鹹菜、雞、海(hǎi)魚等&lε≠dquo;發物(wù)”。有(yǒu)慢(σ ↑☆màn)性病的(de)人(rén)要(yào)忌食。

　　生(shēng)活方面

　　1.防流感

　　清明(míng)節後乍暖還(hái)寒，細菌、病毒容易滋生(shēn ♠λg)，如(rú)果這(zhè)個(gè)時(sh≈&í)候出門(mén)不(bù)注意保暖，很(hěn)容易πε引起流感。

　　外(wài)出的(de)時(shí)候，應帶上(shàng)備穿的(de)衣服以←♠ ±及藥，遇到(dào)不(bù)适時(shí)，應該及時(shí)診治，不(bù)要(yàoσ±↕≤)影(yǐng)響到(dào)節後的(de)工(gōng‍ )作(zuò)生(shēng)活。

　　2.防心腦(nǎo)血管病

　　天氣的(de)多(duō)變再加上(shàng)清明(míng)掃墓 ∑€容易使人(rén)悲傷、心情不(bù)好(hǎo)、情緒低(dī)落，可(kě)能(n‌♥‍éng)會(huì)導緻和(hé)加重一(yī)些(xiē)心腦(n↕↔÷©ǎo)血管患者的(de)症狀。

　　因此，健康專家(jiā)建議(yì)，有(yǒu)心♦ 腦(nǎo)血管症狀、血壓偏高(gāo)的(de)人(rén)↔←更要(yào)注意不(bù)要(yào)過度勞累或傷心，要(yào)多(duō)提醒自​✔(zì)己穩定情緒。

　　3.防情緒病

　　由于清明(míng)前後天氣忽冷(lěng)忽熱(rè)、陰晴不(bù)定，因此精∏ ₩神、皮膚過敏患者明(míng)顯增多(duō)，同樣也(yě)成為(w∑πèi)抑郁、焦慮等精神疾患的(de)高(gāo)發期。

　　因此，健康專家(jiā)提醒中老(lǎo)年(nián)朋(péng)友(yǒu)，要(y∞£♦ào)保持樂(yuè)觀開(kāi)朗的(de)心态。

　　4.防腹瀉

　　清明(míng)時(shí)期出現(x§&iàn)腹瀉的(de)幾率很(hěn)高(gāo)​•¶，所以飲食上(shàng)需要(yào)遵循抗病原則。

　　節後應多(duō)喝(hē)水(shuǐ)，要(yào)注意攝取充足的(de)維生(shēn∞​±g)素和(hé)無機(jī)鹽，比如(rú)小(xiǎo)白(bái)菜、油菜、胡蘿蔔等。另β 外(wài)還(hái)應注意多(duō)食富'∑✔含維生(shēng)素E的(de)食物(wù)，以提高(gāo)人(rén)體(t∏$ǐ)的(de)免疫力，比如(rú)蛋黃(huáng)和(hé)豆類等。

　　5.多(duō)汗蒸 祛濕

　　清明(míng)過後身(shēn)體(tǐ)濕氣重，此"  時(shí)可(kě)多(duō)去(qù)汗蒸房(fáng)祛濕。汗蒸房(fáng)內(nèi)的(de)負氧離<€"(lí)子(zǐ)和(hé)遠(yuǎn)紅(hón >​§g)外(wài)線可(kě)以改善人(rén)體(tǐ)的(de)血≠↓λ液循環和(hé)微(wēi)循環，加快(kuài)內(nèi)循環，有(yǒu♥↑‍)效地(dì)将體(tǐ)內(nèi)濕氣排出，增強身(s>♠ ≈hēn)體(tǐ)的(de)活力。汗蒸房(fáng)內(nèi)的(de)負氧離(lí)子(z$>εǐ)和(hé)遠(yuǎn)紅(hóng)外(wài)線可(kě)以活化(huà)體(tǐ)內(™¶ε£nèi)水(shuǐ)分(fēn)子(zǐ)，提高(gāo)身(shēn)體(tǐ)的(d↑↔♦e)含氧量，讓人(rén)精神更舒暢、頭腦(nǎo)更靈活，進而提₹•↓σ高(gāo)肌體(tǐ)抗病能(néng)力。汗蒸房(fáng)內(nèi)的(de)遠(yuǎn)紅(hóng)外(wài<↔)線可(kě)以使人(rén)體(tǐ)毛孔全部打開(kāi)，加快(kuài)排汗，有(yǒ♥₹φu)效地(dì)排出體(tǐ)內(nèi)多(duō)餘水(shuǐ)分(fēn)★∞♠和(hé)毒素，讓身(shēn)體(tǐ)更←↑≤↑健康。潮濕的(de)環境會(huì)讓細菌不(bù)斷滋生&↓(shēng)，汗蒸房(fáng)內(nèi)充盈的(de)負氧離(lí)子←§Ω$(zǐ)可(kě)以殺滅細菌，減少(shǎo)各種症狀的(de)發生(shē'↓λng)。

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